我最近读过这本书《失去联系:你为什么沮丧，如何找到希望》由约翰·哈里。作者认为，我们生活在一个个人主义的文化中，不管我们是否意识到这一点，我们都被教育要向外看和竞争。在Ma金宝搏体育官网ze，我经常听到女性将自己的性生活和家庭状况与他人进行比较。我们被训练成认为生活是一场对稀缺资源的争夺(想想自新冠疫情以来卫生纸空空的货架)。不知何故，如果别人取得了成功，对我们来说就少了，如果别人也取得了成功，我们的成就就会减少。哈里说:“嫉妒和试图让别人嫉妒之间存在着跷跷板。”是的，我在跟你说社交媒体!
通常，感到嫉妒是一种沮丧，让我们为自己的感觉感到羞愧。其中一种解药是一种被称为“同情的喜悦”的古老技术。这是一种为他人感到快乐的方法，它从你自己开始。在同情喜悦冥想中，你设置了感受不同的意图。是:
闭上你的眼睛或者温柔地凝视你的内心。想象一些好事发生在你身上(从一件小事开始)，让这种兴奋贯穿你的全身。接下来，想象一个在你生活中保持中立的人，想象一些美好的事情发生在他们身上。试着从这种感觉中感受快乐。搬到你不喜欢的人身边，想象他们身上发生了什么好事，试着为他们感到高兴。最后，试着为你鄙视或嫉妒的人感到快乐。想象一下，即使你无法忍受这个人和他们的成功。
如果你能试着每天练习15分钟，任何嫉妒的感觉都会减轻。同样，你也会把别人经历的快乐视为自己快乐的源泉。如果你能为别人感到快乐，你身边就永远有多余的快乐。同情的喜悦就像蜡烛的火焰。一支蜡烛可以照亮许多人而不失去自己的光芒。
