如何杀死绿眼怪物?用善良杀死它!

我最近读过这本书《失去联系:你为什么沮丧,如何找到希望》由约翰·哈里。作者认为,我们生活在一个个人主义的文化中,不管我们是否意识到这一点,我们都被教育要向外看和竞争。在Ma金宝搏体育官网ze,我经常听到女性将自己的性生活和家庭状况与他人进行比较。我们被训练成认为生活是一场对稀缺资源的争夺(想想自新冠疫情以来卫生纸空空的货架)。不知何故,如果别人取得了成功,对我们来说就少了,如果别人也取得了成功,我们的成就就会减少。哈里说:“嫉妒和试图让别人嫉妒之间存在着跷跷板。”是的,我在跟你说社交媒体!

通常,感到嫉妒是一种沮丧,让我们为自己的感觉感到羞愧。其中一种解药是一种被称为“同情的喜悦”的古老技术。这是一种为他人感到快乐的方法,它从你自己开始。在同情喜悦冥想中,你设置了感受不同的意图。是:

闭上你的眼睛或者温柔地凝视你的内心。想象一些好事发生在你身上(从一件小事开始),让这种兴奋贯穿你的全身。接下来,想象一个在你生活中保持中立的人,想象一些美好的事情发生在他们身上。试着从这种感觉中感受快乐。搬到你不喜欢的人身边,想象他们身上发生了什么好事,试着为他们感到高兴。最后,试着为你鄙视或嫉妒的人感到快乐。想象一下,即使你无法忍受这个人和他们的成功。

如果你能试着每天练习15分钟,任何嫉妒的感觉都会减轻。同样,你也会把别人经历的快乐视为自己快乐的源泉。如果你能为别人感到快乐,你身边就永远有多余的快乐。同情的喜悦就像蜡烛的火焰。一支蜡烛可以照亮许多人而不失去自己的光芒

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